La dieta perfecta es saber comer!!! 

Las dietas siempre te fallan porque te hace sentir insatisfecha,hambrienta y aburrida.Ademas,no ves el momento de terminarlas y volver a comer todo lo que habías renunciado y que te hará engordar otra vez.olvídate d eso y cambia tu estilo de vida con estos prácticos tips!
  

 No descartes grasas ni dulces

Puedes comerlas pero lo que debes hacer es controlar la frecuencia y las porciones!

 Abusa de las fibras 

El truco es comer frutas y verduras porque así te llenan rápidamente el estomago.disfruta masticando y te sentirás tan saciada que no podrás comer más.

 Bebe mucha agua 

Es la bebida perfecta no tiene calorías ni grasa ni añadidos químicos y puede ser de gran ayuda para entretener el hambre. Toma por lo menos 8 vasos d agua diarios.

Prefiere las proteínas

Esas ponen en marcha la hormona glucagón cuya acción es ayudar a eliminar grasas

No olives la primera comida del día.

Un desayuno equilibrado contribuye a un reparto mas hormonico de las calorías durante el día y te asegura una reacción de muchos nutrientes 

Mantén el habito de las 5 comidas

Toma un desayuno energético  la media mañana puedes comer una fruta o galletas importantes integrales,almuerza como de costumbre,a eso de la tardecita como unas tostadas con te o lago muy muy ligero y cena siempre antes de las 20:00.

Incrementa el gasto de energía.

Esta demostrado que practicar ejercicio de manera regular es vital porque es una d las únicas maneras de no ganar peso fácilmente. Puedes eliminar calorías mientras bailas o caminas de forma recreativa

Lindo abdomen

mujeres ahora les voy a presentar unos datos muy interesantes acerca de

¿Cómo tener un abdomen de película? !!

* En todas la actividades que realices acostúmbrate a tener el abdomen contraído

*Para tener una buen abdomen y cuidar tu cuerpo lleva a una dieta balanceada a base de todos lo grupos alimenticios 

* Si tu meta es tener un abdomen plano debes evitar las grasas saturadas los dulces y las gaseosas. 

*Come lentamente y así evitaras que se acumule aire en tu estomago y se vea inflamado 

*Los ejercicios abdominales son imprescindibles para que consigas tonicidad y firmeza muscular.

Tus uñas

Tus manos

 Hablaremos de un tema muy importante como las uñas

Las uñas son una parte fundamental de nuestro cuerpo u a una mujer las unas bien llevadas le da elegancia y mejor presentación.

*Como primer punto las unas debes estar limpias sin mordeduras y un poco largas y si las tienes muy largas debes cuidarlas mas ya que se pueden romper fácilmente.

*Si quieres mantener tus uñas lo que debes hacer es tomar mucho calcio o comer mucha gelatina ya que estos productos contienen calcio y en el caso de la gelatina es un reconstituyente.  

* No te tasques las uñas ya que da una muy mala imagen y al hacer esto las uñas tardan mas en crecer.